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49岁大妈重达343斤,减肥3年减掉141斤,看她如何做到的

2020-03-27 15:26编辑:乐动体育

49岁大妈重达343斤,减肥3年减掉141斤,看她如何做到的

很多人减肥成功并不一定是尝试过多么难度超高的方式,而是因为简单的原理重复了无数遍而已,即便是年近半百也同样没问题,不信就看看下面这个大妈的减肥故事。

她叫南希,今年49岁。从记事起,她就一直在与食物作斗争。即便年轻的时候身材还算是中等,但同样会经常偷偷吃食物来缓解压力。

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直到第一次怀孕,体重才成为南希的一个大问题。第一次产前检查,她的体重是122斤,整个怀孕期间她的体重足足增加了90多斤。在接下来的几年里,她的体重持续增加,特别是在第二次怀孕之后愈演愈烈。

此时的南希还面临另一大变故,那就是她的婚姻破裂了。离婚后的她又开始通过大吃大喝来发泄自己。无论她内心深处多么渴望减肥,食物总是最能抚慰心灵的良药。

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再婚后的南希虽然情绪上有些好转,但是丈夫和她同样爱吃,两个人的体重也是一路飙升。南希的体重最重的时候达到了343斤,肥胖不仅影响了她的外表,还影响了她的健康。她被诊断出各种与肥胖有关的疾病,与此同时,南希的丈夫也同样被诊断出各种肥胖疾病,减肥的任务迫在眉睫。

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几年前,南希曾尝试过一些节食减肥方法,但效果却不尽如人意。这一次她开始了解更多关于生酮饮食的知识,并最终摸索出了控制碳水化合物和生酮饮食相结合的方式。

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南希每天把碳水化合物的摄入量控制在25克以下,主要摄入蛋白质和脂肪,同时开始记录自己的食物摄入量,因为有了这些数据,她可以进行完整的菜单规划,这会让她吃得更健康。

不仅如此,南希还开始喝更多的水,她开始学会通过喝水来控制自己的食欲。当她想吃零食的时候,她会先喝水。这时她才意识到原来以前自己想吃东西的时候只是因为口渴而已。

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除了健康饮食之外,健身运动南希也毫不懈怠。虽然因为肥胖,她的身体不能做所有类型的活动,但她还是很喜欢散步,特别是遛狗每周都要去好几次,每次差不多3公里。

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通过3年的努力,南希成功减重141斤,现在体重202斤。虽然这还没有达到她的目标体重,但对她来说已经很接近了。在这一过程中,她的丈夫一直支持她、鼓励她,还和她一起努力,也成功减掉了127斤。她和丈夫的健康状况也得到了很大程度地改善。

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减肥成功后的南希变得更加快乐和自信,她可以挑战自己以前从来没穿过的漂亮衣服,去她从来没想过自己能去的地方旅行。因为这个过程她成为了更好的妻子、母亲和女儿。

要问南希减肥成功的经验,那就是养成健康的生活习惯,通过设置简单的门槛让她坚信自己可以做到。小小的胜利累计在一起,最终证明她有能力控制自己的健康。一切都没有这么困难,不如你也尝试一下吧。

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